Les étirements

21-Jun-2019

 

Idée reçue

 

➡S’étirer immédiatement après l’effort favorise la récupération : FAUX !!!

 

La réalisation d’étirements provoque une compression des vaisseaux sanguins, ce qui a pour conséquence de ralentir la circulation sanguine.

 

Or l’afflux de sang dans le muscle est essentiel pour bien récupérer, car il permet notamment de drainer les déchets.

 

S’étirer immédiatement après l’effort est donc à éviter.

Idéalement, attendez au moins 30 minutes avant de pratiquer vos assouplissements.

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